Depression & Angst

Wann belastet mich meine Situation so, dass ich mich nicht mehr fähig fühle daran etwas zu ändern? Was hält mich davon ab Dinge zu tun, die ich gerne tun würde? Was hemmt mich, und hält mich davon ab meinen Weg zu gehen?  Wie  bewältige ich meine Angst, bzw. was brauche ich um sie bewältigen zu können?

Ich fühle ich mich traurig und wertlos,.. was kann ich tun?

In Zeiten von Pandemien, Kriegen, und Global warming ist sich niedergeschlagen zu fühlen weit verbreitet, und kann fast schon als „das neue Normal“ wahrgenommen werden.
Eine depressive Episode erlebt fast jeder einmal in seinem Leben. Die gute Nachricht ist: Depression ist eine heilbare Krankheit, und schon kleine Schritte wirken meist positiv!

Kontaktieren Sie mich für einen Termin telefonisch, oder per E-Mail:
Download: Kontakt (.vcf)

Suchtverhalten

Wo stehe ich jetzt – wo will ich hin?
Herauszufinden, was meine Bedürfnisse sind, zu definieren, was ich brauche und was mir wirklich wichtig ist. Wie kommt mein Verhalten zustande? Was trägt dazu bei, dass dieses Verhalten aufrecht erhalten wird. Wie kann ich es verändern…?

Zu lernen selbst schädigendes Verhalten schrittweise durch anderes zu ersetzen, um wieder freier zu werden. Oft ist der erste Schritt aus selbstschädigendem Verhalten auszusteigen sein Verhalten auf weniger beeinträchtigendes Verhalten umzustellen. Wenn man eine in seinem Alltag sehr präsente Verhaltensweise aufgibt, hinterlässt das oft ein Loch. Dieses mit Sinnvollem zu füllen, hilft uns dabei, auf einen produktiven Weg zu kommen.

Suchtverhalten kann in vielen Bereichen auftreten:
Stoffgebundene Süchte wie Alkohol, Tabak, Drogen, Essen, etc..
Stoffungebundene Süchte, wie Social Media, Arbeit, Spielen, Sex, etc..

Burnout & Mobbing

Wie weit ist eine Aufgabe noch gut zu bewältigen? Was ist gesund für mich? Wo finde ich meinen Ausgleich, um mich gut zu regenerieren?

Wie lerne ich meine Grenzen rechtzeitig wahrzunehmen, und klar zu kommunizieren? Wie lerne ich mich davor zu schützen, dass diese überschritten werden? Was empfinde ich als übergriffig, und was kann ich tun, um dieses Verhalten zu vermeiden oder mich aus dieser Situation zu befreien?

Bewegung, Unterhaltung, Kultur, positive soziale Kontakte können gute Methoden seine Energie aufzutanken und unterstützen uns in unserer Resilienz

Psychosomatik

Manchmal ist für ein körperliches Leiden keine körperliche Ursache zu finden,..
Wenn sich körperliche Symptome zeigen , die keine physische Ursache haben, wird das meist psychosomatischen Ursachen zugeschrieben. Wenn mich Dinge in meinem Leben belasten,und es wird zu viel, zeigt oft der Körper, dass etwas nicht stimmt. Meist zeigt es sich dort, wo ohnehin bereits Schwachstellen bestehen. Manchmal können sich Leiden auch unter anhaltende Belastung chronifizieren.

In der Gestalttheorie (GT), wird das Verhältnis von Körper und Psyche auf eine holistische Weise betrachtet, und betont die Ganzheitlichkeit des Menschen sowie die Bedeutung der Wechselwirkung dieser Teile aufeinander.

Es wird angenommen, dass Körper und Geist untrennbar miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen. Hierbei wird der Körper nicht nur als physische Hülle betrachtet, sondern auch als Ausdrucksform für das Körper Erleben von Emotionen, Gedanken und inneren Prozessen.

Durch die Arbeit mit Empfindungen im Körper kann auf-gespürt werden was mich bewegt, und underforscht was das für mich bedeutet.

Insgesamt betont die Gestalttheorie das dynamische Zusammenspiel von Körper und Psyche (Bodymind), und zieht die ganzheitlichen Betrachtungsweise der Atomistischen (auf Teile fokussierende) gegenüber vor.

Beziehung & Emotionen

Auf Basis einer tragfähigen therapeutischen Beziehung betrachten wir gemeinsam, wie Sie mit sich selbst, und mit anderen umgehen.

Sobald Sie beginnen Mitgefühl für sich selbst zu entwickeln, wird es ihnen leichter fallen mit anderen in Kontakt zu kommen.

Wie kann ich Emotionen zu lassen, und lerne Sie der Situation entsprechend auszudrücken?

Beziehungsprobleme können auftreten:
in der Partnerschaft/Ehe, in der Arbeit, im Freundes, oder Bekanntenkreis, in der Familie (mit Geschwistern, Eltern, Kindern,..) und können sich durch Streits, oder in der Partnerschaften auch in der Sexualität ausdrücken.

Glaubenssätze & Überzeugungen

Wenn ich z.B. als Kind gesagt bekomme „ein Indianer kennt keinen Schmerz“, oder, „geh stell Dich nicht so an,..“ könnte der Glaubenssatz entstehen, das man keine keine Gefühle, keinen Schmerz zeigen darf…
z.B. nicht weinen, oder Schwäche zeigen….

Zu erkennen, was wir unbewusst mitbekommen haben, erlaubt es uns vielleicht unsere bisherigne Wertevorstellungen hinterfragen zu können.

Zu erforschen wie wir Dinge bewerten, kann beeinflussen, wie wir uns in der Welt wahrnehmen .
Sie können vielleicht herausfinden, dass Sie gewisse Dinge als wichtig ansehen, oder angesehen haben, die ihnen vielleicht gar nicht mehr so wichtig sind; – oder Dinge, die Sie „runter gemacht“ haben, eigentlich für andere ganz normal sind, und das auch voll O.K. ist.
Es kann sein, dass Sie Glaubenssätze von ihrer Umwelt übernommen haben, ohne für Sie zu prüfen, ob diese auch wirklich für Sie stimmen.
Werte und Bewertungen ändern sich im laufe der Zeit aufgrund neuer Erfahrungen, oder Wissen, das wir uns angeeignet haben. Das ist ein laufender Prozess, und auch nie abgeschlossen.

Neue Wege

Durch neue Bewertungen verändern Dinge ihren Wert in unserer Wahrnehmung.
Welchen ihrer Wünsche, Pläne, oder Ideen wollen Sie nachgehen?
und was ist realistisch? Durch das Wahrnehmen anderer Aspekte können sich neue Interessen entwickeln.
Welchen Weg wollen Sie gehen? . Wir können herausfinden wo es Sie hinzieht, und was anliegt, sodass Sie ihren Weg finden, der für Sie passt und Ihnen gut tut.

Es ist ein natürlicher Prozess das wir danach streben uns zu verbessern.
Die Gestalttheorie nennt das die „Tendenz zur guten Gestalt„,die in jedem von uns angelegt ist. Es geht dabei nicht darum, sich mit anderen zu vergleichen, sondern uns zu entwickeln.

Nach der Kontaktaufnahme durch Anruf, oder Email vereinbaren wir einen Termin für ein Erstgespräch.
Dabei finden wir gemeinsam heraus ob wir eine Zusammenarbeit als sinnvoll erachten.

Um in einen therapeutischen Prozess zu beginnen ist ein wöchentlicher Rhythmus der Sitzungen sinnvoll, kann aber an die aktuelle Situation angepasst werden.
Die Frequenz, und den Zeitpunkt vereinbaren wir in Folge gemeinsam.
Eine Einheit Psychotherapie dauert 50 min, eine Doppeleinheit 90 min.

Wenn es die Situation es erfordert können Therapiestunden auch online stattfinden.

Kontaktieren Sie mich für einen Termin telefonisch, oder per E-Mail:
Tel.: 0681 811 66 9191,  Mail:psychotherapie@prowaznik.care
Download: Kontakt (.vcf)

Gruppentherapie: in kooperation mit meinem Kollegen Alberto Francheschini ab Herbst 2024